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そのトラブル、水分不足じゃない?自分に必要な水の量を知ろう

そのトラブル、水分不足じゃない?自分に必要な水の量を知ろう

水を1日〇〇L飲みましょう!と、よく耳にしますね。

でも、トイレの回数が増えるから、むくみそうだからという理由で水分をあまり摂らない人がいます。
また、お茶やコーヒーで水分を摂っているから大丈夫というのも間違いなんです!

自分に必要な水の量を知り、適切な水分を摂りましょう!

なぜそんなにたくさんの水が必要?

わたしたちの身体からは、汗や尿で1日に約2~2.5Lもの水が出ていっていることをご存知ですか?
特に汗をかかなくても、実際にはかなりの汗をかいているものです。

つまり、出ていった分の水は補給しなければならないということです。ですが、食事や体内で作られる水分もあるので、水として飲む量は、1日1.5~2Lと言われています。

目安は「体重×30ml」と言われているので、体重が45kgの人なら、1日1.35Lの水分量が目安となります。

飲むタイミングでダイエット効果

そのトラブル、水分不足じゃない?自分に必要な水の量を知ろう

朝起きた時、夜寝る前は、水分が必要ですのでコップ一杯の水を飲むことを習慣にしましょう。
また、お風呂に入る前も汗をかくので、水を飲んでおくといいですね。

アルコールを飲んだ時は、いつもより多めに水分を摂りましょう。これは、アルコールは水分を排出する働きがあるからです。

ビールを飲むと、トイレが近くなりませんか?

だから、水も余計に必要なのです。

ダイエットに効果的なのは、食事前にコップ2杯の水を飲むこと。満腹感も得られ、ちゃんとした実験結果も報告されています。

気をつけて、これだけの水を飲めば、自然に1日に必要な水を補給できるはずです。

水じゃなきゃダメなの?

そのトラブル、水分不足じゃない?自分に必要な水の量を知ろう

結論から言うと、水に勝るものはありません。ジュースなど清涼飲料水では糖分の摂りすぎになりますし、お茶やコーヒーでは利尿作用があるため、これまた水分補給の助けにはなりません。何も飲まないよりはお茶でも飲んだ方がいいのですが、やはり水がベスト。

ただし、スポーツなどで大量に汗をかいた場合はスポーツドリンクなど塩分が補給できるものがいいでしょう。

●ひとこと

水をたくさん飲むと、トイレが近くなることも確かです。しかし、続けてみると体調だけでなく、お肌の調子もよくなることを実感できると思います。水を飲むことも最初だけ意識すれば、あとは習慣になってくれますよ!

イアソー化粧品では磁場活性蘇生水をオススメしております!!





浴槽に浸かれる幸せ!塩素を抑える浄水器以外の方法|アトピー肌の方に必見

浴槽に浸かれる幸せ!塩素を抑える浄水器以外の方法|アトピー肌の方に必見

塩素の脅威を以前ご紹介させて頂きましたが、水道水でも塩素を除去する方法としては 浄水器以外にも方法があるのをご存知でしょうか?

浴槽に浸かれる幸せ!塩素を抑える浄水器以外の方法|アトピー肌の方に必見

■備長炭をお風呂に入れる
備長炭は有名ですね。お茶や水の中に備長炭を入れているご家庭も多いのではないでしょうか? 備長炭の働きは、お風呂のお湯を保温する効果のほか、湯冷め防止、腰痛、神経系アトピー 水虫などにも効果があります。

備長炭には有害物質の塩素をほとんど除去してくれるのでお湯を貯める前に備長炭を用意して 30分から1時間くらいはつけたままにしておきましょう。備長炭は、使いまわしができるので、 お風呂から上がったら、ベランダで乾燥させて翌日も使えます。

■木酢液
賛否両論分かれている、木酢液。木酢液 アトピーと調べるとお肌にイイという事が書いていますが 木酢液を使用する場合の注意点としては、有害のある樹木も存在するらしく、品質表示がちゃんと してあるものにしましょう。

原液として使うのではなく、100~300倍で薄めて使用されるといいそうです。

木酢液の働きとしては、酢酸が皮膚表面の角質をやわらげたり引き締めたりします。 アルコール分は殺菌、消毒の働きがあるほか、炭素粒子が多く含まれているので お肌を若返らせてくれます。

アトピーの方への効果としては、かゆみを抑える働きがあるので、

備長炭と一緒に使用すると、尚良しだそうです!

■湯船にビタミンC誘導体粉末を
ビタミンC誘導体はお肌に作用しやすく、保湿効果、美白効果、除菌などが期待できます。 塩素もビタミンCで中和してくれて、入浴剤の匂いとかお肌スベスベよりも、ビタミンC誘導体で 塩素を取り除くことで、健康的なお肌にしてくれます!

お風呂に入りたいと思ったら、まずは上記の物を準備して、長風呂を楽しみましょう∪*・ω・*)ノ





シティ情報ふくおか  ☆肌再生 イアソー

シティ情報ふくおかの公式サイト「Fukuokaナビ」のコラム欄にて掲載して頂きました(^O^)

サラシア食べながらやせるっ茶2個

「Fukuokaナビ」の記事はこちら




ありがとうございます。15周年  ☆肌再生 イアソー

皆様、おかげさまで、今年の2月23日で、アール・シー・アイ株式会社設立 15周年を迎えることが出来ました!(´∀`)
      29歳のとき、まったく基礎化粧品の知識の無かった私を叱咤激励しながら、育ててくれた今は亡き、先代の宮原三直社長、頼りなかった、当時カウンセラーの私を信じて、化粧品を買って使ってくださった全国の多くのお客様、名も無き弊社化粧品を世に出そうと一生懸命、新規顧客様開拓、販売を頑張ってくださった全国の多くの販売代理店の各社さま、本当に本当に心より、感謝いたします。

まだまだ、たくさん学んで、教わって、より一層、支えてくださったお客様、代理店様に喜んでいただけるように頑張って16年目を歩んで行きたいと思いますので、これからもどうぞ宜しくお願いします。

たくさんの感謝を込めまして。
アール・シー・アイ株式会社
代表取締役社長
松藤 嘉美
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お客様の声(≧∇≦)/ ☆肌 再生 IASO

福岡は、ここ数日温かい日が続いています。
特に、今日は日中とても暖かかったのですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?
もう、2月になってしましましたΣ(゚д゚lll)

今年も、お客様のカウンセリングをさせて頂き、いろんなお話をお伺いしました。
その中とても嬉しいお声いただきました。
「私はいろんな化粧品を使って、なかなか合わず肌が荒れてしまっていたけど
イアソーさんに出会ってとても使い心地がよくて、お肌に合っているのよ。これから一生
使っていくのでよろしくね(^-^)」

イアソー化粧品を数年お使いくださっているお客様からの、とても感動するお声でした。
とうぜんながら厳しいご意見を頂くこともあります。
でも、このような言葉をいただき、お客様の役に立っているんだ!
これまで続けてきて本当によかった!(≧∇≦)/
そう思う瞬間です!

これからも、お客様の声を真摯にお聞きし、より良い商品とサービスを提供できるよう
前進し続けます(^0^)/
FACEBOOKページも見てくださいね(^-^)https://www.facebook.com/iaso.rci?ref=hl


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